体脂肪の減少
散歩、つまり歩くという行為は有酸素運動に当たると考えられます。有酸素運動は脂肪を燃料として筋肉を動かすため、体脂肪の直接的な減少効果が期待できるのです。
脂質異常症の予防・改善
有酸素運動に当たる散歩は脂質異常症の予防・改善にも効果があると考えられます。
高血糖の予防・改善
有酸素運動である散歩は、高血糖の予防・改善にも効果が期待できます。
高血圧の予防・改善
散歩を含む有酸素運動は高血圧の予防・改善にも効果があると考えられています。
心肺持久力の向上
散歩などの有酸素運動の効果として、心肺持久力の向上も挙げられます。
骨粗しょう症の予防
散歩を含む運動全般には骨粗しょう症の予防効果も期待できます。
睡眠の質の改善
散歩など、適度に体を動かす習慣を身に付けることで睡眠の質を高められると考えられます。
ストレス解消
散歩はストレスの発散にも効果があると考えられるでしょう。日光を浴びると、脳内では「セロトニン」という物質が分泌されます。セロトニンは精神安定剤と似た分子構造をしており、精神の安定をもたらすといわれています。