現在の日本では、男性の平均寿命は81歳、女性は87歳程度。
健康に自立して生活できる「健康寿命」は、男性が約73歳、女性が約76歳。
平均寿命との差は約8〜10年です。
このギャップは、体の不調や認知症など、何らかの健康上の問題を抱えながら過ごす期間が約10年あることを意味します。
認知症の発症は、65歳以上に多い。
その土台となる脳の変化は、50代の頃から少しずつ積み重なっている。
たとえば、40代や50代の頃から始まる生活習慣病（高血圧、糖尿病など）は、脳へダメージを与えます。さらに、運動不足やストレス、社会とのつながりの減少などが続くと、脳の老化が加速、認知症リスクを高める要因となるのです。
認知症になりやすい人の生活習慣3選。
運動は、脳への血流をよくし、認知機能を活性化させる重要な習慣です。運動不足が続くと、脳への酸素や栄養の供給が滞り、認知機能が低下するリスクが高まります。
友人や家族との交流が少なく、孤独を感じることが多い人は、認知症リスクが高いといわれています。会話をすることで、脳は言語や記憶、思考を活発に使いますが、孤立するとその機会が減り、脳の働きが低下します。
スマートフォンやタブレット、パソコンを長時間使い続ける生活も要注意です。受け身の活動が増えると、脳を使う機会が減り、認知機能が低下しやすくなります。
認知症予防